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怎样治疗失眠 治疗失眠的方法有哪些?

来源:百度经验    发布时间:2023-04-23 08:39:47

中国养生学提倡“先睡心,后睡眼”。睡觉前不要多想、多说,以免情绪兴奋使人入睡困难。睡眠前不要饮浓茶、不要喝咖啡、不要喝酒、不要过度娱乐、不要过量运动。如果偶尔失眠,不要在意,顺其自然。如果是长期失眠,要及时就医检查。下面就是一些治疗失眠的小秘方。

怎样治疗失眠?

方法/步骤

1

按摩预防失眠。仰卧揉腹,入睡前先用右手后用左手,以丹田(肚脐)为中心,在腹部按顺时针方向揉搓,直至肚皮发热即可。

怎样治疗失眠?

2

踏保健板预防失眠。睡前以热水泡脚,双脚在踏脚板上来回搓,直至脚心发热为止。

怎样治疗失眠?

3

拍打涌泉穴。临睡前,用手掌或者是半握拳拍打涌泉穴。左右手分开拍打,以自己觉得舒适的力度和次数进行。

怎样治疗失眠?

4

睡前用热水泡泡脚,配合按摩涌泉穴、照海穴,效果更好。

怎样治疗失眠?

5

自我按摩。用两手拇指内侧或者是中指指端在太阳穴处揉搓,由前向后推揉,再用两手拇指指端按摩两侧风池穴,均为30~50次。用手掌大鱼际按摩神门穴数十次,取舒适的卧姿,将左手或者是右手半握拳,选择拳头中突出较硬的部位放在上丹田(头部两眉之间),集中意念,静静听自己的呼吸声,不久便可入睡。

怎样治疗失眠?

6

静坐冥想。专家指出,如果实在入睡困难,也不要勉强在床上苦苦挣扎,辗转反侧只会更加焦虑难眠。此时不妨起身静坐冥想,如想象一片青翠的草地,开满鲜花,芳香扑鼻等。也可以起床做些轻松、温和的活动,以放松身心,更好地入睡。

怎样治疗失眠?

7

睡眠不好切忌擅自服用安眠药或者是其它药物。如果睡眠不好的情况比较严重,可以通过咨询专业医生进行诊治,遵医嘱服用安眠药,但不建议长期服用。

怎样治疗失眠?

经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。

关键词: 怎样可以治疗失眠

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