《黄帝内经》上讲“正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚。”人的生病，往往是自身阳气还不是非常充足，才给疾病可趁之机。所以，补充阳气，告别亚健康，远离疾病，才能更好享受高质量的生活。阳气不足有这些表现：免疫力下降，容易发生感冒；面色苍白或者是面色蜡黄；畏寒怕冷，冬天穿得比别人多几件；容易腹泻腹痛拉肚子。
(资料图)
方法/步骤
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学习太极拳、瑜伽、保健气功。这3种属于内练精气神的运动，受天气场地制约小，尤其适合中老人不适合做剧烈运动的。
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艾灸有驱寒补阳的功效。如果时间允许的话，早上艾灸效果会比较好，最好不要在晚上9点之后灸。艾灸不同穴位可以治疗不同疾病，尤其是宫寒、哮喘等，可以用艾灸做为一种辅助治疗手段。也可以艾灸足三里、曲池、关元等保健穴来补充阳气。
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通过热水泡脚是补充阳气。泡脚的热水温度40度左右为佳，最好是在晚上九点，泡脚的水可以加生姜或者白醋酒精，也可以找中医开药膳来泡脚，泡脚时揉搓涌泉穴来增强效果，每次泡脚的时间最好不要超过半小时
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早睡来补阳气。睡觉要顺应大自然季节阴阳变化的规律。冬天时最好10点前睡，夏天最好11前睡。熬夜耗费了阳气，往往白天补睡再多小时也觉得困。
5
适当吃些补气血的食物，通过食疗使身体更健康。血旺则气足，可以吃韭菜、生姜、红枣、肉桂、黄芪、当归等生阳气、补气血的食物。
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按摩穴位来补充阳气。按摩手法有补、泄等不同手法。可以通过按摩关元、命门、中脘、风池穴、肾俞穴等穴位来补充阳气。
注意事项
不要吃太多寒冷的东西，尽量不要吃冷饮
运动微微出汗为佳，剧烈运动大量出汗反而造成阳气外泄
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。关键词： 如何补充阳气
